Pływanie jako element rehabilitacji przy schorzeniach narządów ruchu i pleców

Bóle kręgosłupa i schorzenia narządów ruchu stają się coraz powszechniejsze – i to niezależnie od wieku. Warto jednak zawalczyć o swoje zdrowie, mobilność i dobre samopoczucie. Jednym ze sposobów, który warto wykorzystać, jest pływanie. Dlaczego można powiedzieć, że jest ono elementem rehabilitacji? Temat ten omawiamy w naszym artykule.

Dlaczego pływanie to dobra rehabilitacja?

Pływanie daje licznie korzyści zdrowotne – szczególnie jeśli chodzi o kręgosłup, a także powiązane z nim mięśnie. Niektóre zalety to odciążenie kręgosłupa, zmniejszenie odczuwanego bólu, aktywacja stawów międzykręgowych, a także polepszenie ogólnej ruchomości ciała.

Co więcej, zajęcia w basenie:

• zmniejszają istniejące przeciążenia,
• pozwalają na wykonywanie ćwiczeń, które poza wodą sprawiałyby ból i były niemożliwe do przeprowadzenia,
• poprawiają funkcjonowanie układu krążenia.

Rehabilitacja na basenie – o czym pamiętać?

W przypadku poważnych dolegliwości sposób korzystania z basenu powinien być ustalony ze specjalistą. Ważne jest bowiem dobranie odpowiedniej częstotliwości wizyt, właściwego stylu, a także konkretnej intensywności ćwiczeń. Istotna jest także poprawna technika - często konieczne są więc lekcje pływania.

Należy pamiętać, że każdy styl pływania pomaga na nieco inne dolegliwości. Dla przykładu pływanie grzbietem zwiększa siłę mięśni brzucha i tzw. gorsetu mięśniowego, kraul rozluźnia odcinek lędźwiowo-krzyżowy, a żabka wzmacnia kark.

Przed rozpoczęciem rehabilitacji na basenie warto także pamiętać o rozgrzewce, rozciąganiu, a także o tym, że lepsze są częstsze, a krótsze treningi.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak pływać poprawnie i z korzyścią dla swojego ciała, sprawdź naszą ofertę dopasowaną do Twoich potrzeb. Już dziś zadbaj o swoje zdrowie!